Do 5K à maratona
Corrida
R$ 150 /mês
- Teste V.1600 e zonas L1–L5 individuais
- Planilha semanal no TrainingPeaks
- Ajuste de carga pelo CTL/TSB
- Contato direto com o coach no WhatsApp
Assessoria de corrida e triatlo · Brasília-DF
Treino
sem
atalho.
Planilha individual, zonas calibradas no seu teste e um treinador que fala o que precisa ser dito. Performance que dura mais que um ciclo.
Por onde começar
Diagnosticar antes de prescrever.
Nenhuma planilha sai antes de a gente saber onde você está. Depois, é ajuste semana a semana.
01
Diagnóstico
Teste V.1600 para achar o seu limiar (o ritmo que você sustenta por cerca de 1 hora). Sem chute, sem tabela genérica.
02
Prescrição
Treinos nas zonas L1 a L5 calibradas no seu teste, entregues no TrainingPeaks e montados em cima da sua rotina real.
03
Ajuste
Carga acompanhada por CTL, ATL e TSB. Se o corpo não respondeu, o plano muda. Conversa direta no WhatsApp.
constância.
Planos
Escolha a sua modalidade.
Natação · bike · corrida
Triatlo
R$ 280 /mês
- Tudo do plano Corrida
- Natação e ciclismo prescritos na mesma carga
- Periodização do sprint ao 70.3
- Coach que treina e compete na distância
Concursos militares e policiais
TAF
R$ 320 /mês
- Treino montado sobre os índices do seu edital
- Periodização com a data do TAF como alvo
- Testes de controle para medir a evolução
- Contato direto com o coach no WhatsApp
